fbpx

สถาบันกายจิต ศูนย์รวมหลักสูตรฝึกอบรมเ พื่อพัฒนาบุคลากรและสร้างความแข็งแกร่งให้กับจิตใจ
Spiritual Therapies | Compassion | Releif

แบ่งปันความรู้ : 

แบ่งปันความรู้ : 

Burnout
Burnout

01

Future Biz

หลักสูตรสำหรับภาคธุรกิจ 
ทักษะธุรกิจแห่งอนาคต

02

Future Mind

หลักสูตรสำหรับการพัฒนา Mindset พัฒนาจิตใจ และสร้างสุขให้ตนเองและองค์กร

03

Future Eds

หลักสูตรการพัฒนาการศึกษาและ
การเรียนรู้แห่งอนาคต

01

Future Biz

หลักสูตรสำหรับภาคธุรกิจ 
ทักษะธุรกิจแห่งอนาคต

02

Future Mind

หลักสูตรสำหรับการพัฒนา Mindset พัฒนาจิตใจ และสร้างสุขให้ตนเองและองค์กร

03

Future Eds

หลักสูตรการพัฒนาการศึกษาและการเรียนรู้แห่งอนาคต

เรื่องล่าสุด

บทความน่าสนใจ

สถาบันกายจิต ศูนย์รวมหลักสูตรฝึกอบรม

ตัวอย่างหลักสูตร In-House

Burnout Syndrome

 หลักสูตรการจัดการภาวะ Burnout ของสถาบันกายจิต ได้รับความนิยมเป็นอย่างสูง ทั้งภาคเอกชนและภาครัฐ เนื่องจากปัญหานี้เกิดกับสังคมในวงกว้าง และไม่ได้รับการจัดการหรือป้องกัน การปล่อยให้ปัญหาสะสมและเรื้อรังเป็นเวลานานๆ อาจจะส่งผลกระทบต่อประสิทธิภาพในการทำงานและผลประกอบการโดยรวมขององค์กรได้เช่นกัน

บรรยากาศการอบรมหลักสูตร Burnout by Guyjit
Burnout Syndrome
Burnout Syndrome

Burnout Syndrome: เข้าใจ ป้องกัน และรับมืออย่างมีประสิทธิภาพ

Burnout Syndrome: เข้าใจ ป้องกัน และรับมืออย่างมีประสิทธิภาพ

ในยุคที่ชีวิตเต็มไปด้วยความเร่งรีบและการแข่งขันสูง ปัญหาสุขภาพจิตอย่าง **Burnout Syndrome** หรือ **ภาวะหมดไฟในการทำงาน** กำลังกลายเป็นปัญหาที่พบได้บ่อยในหมู่คนทำงานและนักเรียน นักศึกษา ภาวะนี้ไม่ได้เพียงส่งผลกระทบต่อประสิทธิภาพการทำงาน แต่ยังบั่นทอนสุขภาพร่างกายและจิตใจอย่างรุนแรง

เรียน การจัดการภาวะ Buntout

Burnout Syndrome คืออะไร?

Burnout Syndrome เป็นภาวะที่เกิดจากความเครียดสะสมในระยะยาว อันเนื่องมาจากการทำงานหนักเกินไป หรือความกดดันจากหน้าที่และความคาดหวังที่สูงมากจนเกิดความเหนื่อยล้าทั้งทางร่างกายและจิตใจ

ลักษณะเด่นของ Burnout ได้แก่:

1. หมดแรง: รู้สึกเหนื่อยล้า แม้จะพักผ่อนเพียงพอ
2. ขาดแรงจูงใจ: รู้สึกไม่อยากทำงานหรือทำกิจกรรมที่เคยชอบ
3. อารมณ์ด้านลบ: มีความเครียด หงุดหงิด หรือรู้สึกสิ้นหวัง
4. ประสิทธิภาพลดลง: ทำงานได้ไม่เต็มที่ และขาดสมาธิ

สาเหตุของ Burnout Syndrome
Burnout เกิดจากหลายปัจจัยที่สะสมกัน โดยทั่วไปสามารถแบ่งได้เป็น:

1. การทำงานหนักเกินไป: ชั่วโมงการทำงานที่ยาวนานหรือการทำงานต่อเนื่องโดยไม่มีเวลาพัก
2. ความคาดหวังที่สูงเกินไป: ทั้งจากตัวเองและจากผู้อื่น เช่น หัวหน้างานหรือครอบครัว
3. ขาดการสนับสนุน: ไม่มีทีมงาน เพื่อน หรือครอบครัวที่เข้าใจและให้กำลังใจ
4. สภาพแวดล้อมที่กดดัน: เช่น วัฒนธรรมองค์กรที่เน้นการแข่งขัน

วิธีป้องกัน Burnout Syndrome

การป้องกันดีกว่าการแก้ไข เพราะ Burnout อาจส่งผลเสียระยะยาว หากไม่ได้รับการดูแลอย่างเหมาะสม

1. ตั้งขอบเขตการทำงาน: อย่าทำงานเกินความสามารถของตัวเอง และเรียนรู้ที่จะปฏิเสธงานที่เกินกำลัง
2. จัดสมดุลชีวิตการทำงานและชีวิตส่วนตัว: หมั่นหาเวลาผ่อนคลาย เช่น การออกกำลังกาย ท่องเที่ยว หรือทำกิจกรรมที่ชื่นชอบ
3. พักผ่อนให้เพียงพอ: นอนหลับอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อวัน เพื่อให้ร่างกายและจิตใจฟื้นฟู
4. พูดคุยและขอความช่วยเหลือ: หากรู้สึกกดดัน ให้ปรึกษาเพื่อนร่วมงาน หัวหน้างาน หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต
5. ฝึกการรับรู้ตัวเอง (Self-awareness): หมั่นตรวจสอบอารมณ์และพฤติกรรมตัวเอง หากเริ่มรู้สึกเหนื่อยเกินไป ให้หยุดพักและประเมินสถานการณ์

วิธีรับมือเมื่อเกิด Burnout
หากคุณกำลังเผชิญกับภาวะหมดไฟ การรับมืออย่างถูกวิธีจะช่วยฟื้นฟูทั้งร่างกายและจิตใจ:

1. หยุดพักจากงาน: ใช้วันลาพักร้อนหรือหยุดงานชั่วคราวเพื่อลดความกดดัน
2. ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ: จิตแพทย์หรือนักจิตวิทยาสามารถช่วยวางแผนการดูแลและบำบัดได้
3. เปลี่ยนมุมมองการทำงาน: หาแรงบันดาลใจใหม่ และพยายามมองความสำเร็จเล็ก ๆ เป็นความสำเร็จที่น่าภาคภูมิใจ
4. สร้างเครือข่ายการสนับสนุน: พูดคุยกับคนที่ไว้ใจ เพื่อรับคำแนะนำและกำลังใจ

 

สัญญาณเตือนที่ไม่ควรมองข้าม

Burnout Syndrome ไม่ใช่แค่ความเหนื่อยธรรมดา แต่เป็นภาวะที่อาจนำไปสู่โรคซึมเศร้าหรือโรคทางจิตเวชอื่น ๆ หากไม่ได้รับการดูแล สัญญาณเตือนที่ควรสังเกตมีดังนี้:
– รู้สึกเหนื่อยล้าตลอดเวลา
– ไม่มีความสุขกับสิ่งที่ทำ
– เริ่มละเลยสุขภาพ เช่น การกินน้อยลงหรือกินมากเกินไป
– ปลีกตัวจากเพื่อนและครอบครัว

สรุป Burnout Syndrome

Burnout Syndrome เป็นปัญหาที่เกิดขึ้นกับทุกคนได้ ไม่ว่าจะเป็นพนักงาน นักเรียน หรือแม้แต่คนทำงานในสายงานที่รัก วิธีที่ดีที่สุดคือการดูแลตัวเองอย่างสมดุล ทั้งด้านร่างกายและจิตใจ หากคุณเริ่มรู้สึกว่ากำลังหมดไฟ อย่าลังเลที่จะหยุดพัก ขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ และปรับเปลี่ยนวิธีการใช้ชีวิตให้เหมาะสม เพื่อกลับมามีชีวิตที่สดใสและสมดุลอีกครั้ง

Email: info.guyjit@gmail.com

เพิ่มเพื่อน

เวลาทำการ
จันทร์-ศุกร์ 
09:00 – 18:00 น.
Tel: 02-116-4542

Email: info.guyjit@gmail.com

เพิ่มเพื่อน

เวลาทำการ
จันทร์-ศุกร์ 09:00 – 18:00 น.

Tel: 02-116-4542

© Copyright by Guyjit